Bewegte Geburtsvorbereitung
Eine gute körperliche Vorbereitung kann die Geburtsdauer verkürzen, den Geburtsschmerz verringern und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.
Eine verspannte Beckenmuskulatur kann deinem Baby den Weg aus deinem Becken erschweren. Dem wird in der Bewegten Geburtsvorbereitung vorgebeugt.
Der Fokus in diesem Kurs liegt auf
- dem Verfeinern der eigenen Körperwahrnehmung
- dem Erlernen geburtserleichternder Bewegungen
- der vertiefenden Arbeit am Atem
- der sanften Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und der gesamten geburtsrelevanten Muskulatur.
Deine natürliche Körperweisheit, das Wissen ums Gebären, das tief in jeder Frau steckt, wird so aufgeweckt. Du wirst dann unter der Geburt ganz intuitiv die Bewegungen ausführen, die für dich und dein Baby am besten sind.
Wichtigen Theoriethemen wie der Ablauf der Geburt, der Sinn des Wehenschmerzes, Klinikroutinen und mögliche Interventionen, werden in kurzen und informativen Vorträgen mit anschaulichen Modellen und Bildmaterial verpackt. Danach bleibt genug Zeit für Fragen und Austausch.
Als werdender Vater, Partner*in oder Geburtsbegleitperson lernst du, wie du deine Partnerin optimal bei der Geburt unterstützen kannst. Viele Übungen werden als Paarübungen angeleitet. Du erkennst deine Rolle als unverzichtbarer Teil der Geburt!
Geburtsvorbereitung kann zu jedem Zeitpunkt in der Schwangerschaft besucht werden, wenn das Thema Geburt sehr präsent ist. Die meisten Paare und Frauen besuchen den Kurs etwa ab der 30. Schwangerschaftswoche.
Dauer: 12 Stunden (2x6h)
Kosten: 270€ / Paar
Nächste Termine: 5. und 6. April. 2025, 09:30h - 16:30h,(1h Mittagspause), 10. und 11. Mai, 09:30h - 16: 30h (1h Mittagspause) 21. und 22. Juni, 09:30 - 16:30h (1h Mittagspause)
Ort: Spielringel, Mollgasse 11-13, 1180 Wien (April), Kinderarzt Nest, Speiseingerstraße 111 (Mai), Studio Dantien, Praterstraße 17, 1020 Wien (Juni)
Mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Verpflegung für die Mittagspause (Kekse, Tee und Wasser gibt es vor Ort, nächster Supermarkt 5-7 min. zu Fuß)
Eine Anmeldung gilt für 1 Paar. Daher bitte nur eine Anmeldung pro Paar :).
Workshop: Vorbereitung und Einstimmung auf das Wochenbett und das Leben mit dem Neugeborenen
Die ersten 8 - 12 Wochen nach der Geburt werden "Wochenbett" genannt. In diesen Wochen pendelt sich das Leben mit eurem neuen Familienmitglied ein, gewohnte Strukturen werden ganz schön durcheinander gewürfelt und neu geordnet.
Der Workshop bietet genügend Zeit, um in Ruhe über die Bedürfnisse der Familienmitglieder in dieser Zeit und alle Fragen zu sprechen.
Wir sprechen darüber, worauf es in der Vorbereitung des Wochenbetts ankommt, sodass ihr eure "Flitterwochen mit eurem Baby" trotz der vielen neuen Herausforderungen in vollen Zügen genießen könnt.
Themen im Workshop sind:
- Grundbedürfnisse der jungen Mutter, des Babys und des Vaters oder weiterer Elternteile
- mögliche Gefühle
- Stillen, Füttern, Babypflege
- Rückbildung der Gebärmutter
- Alltagsbewältigung
- Mobilität (Tragehilfen etc.)
- Umgang mit Besuch und Verwandten
- und viele mehr
Für Verköstigung ist gesorgt, da diese auch im Wochenbett eine große Rolle spielt :)
Dauer: 3h
Kosten: 50€ / Paar, 40 €, wenn bereits ein Geburtsvorbereitungskurs gebucht wurde, Buchungen für Einzelpersonen (halber Preis) auch möglich. Bitte bei der Buchung bescheid geben.
Ort: Spielringel, Mollgasse 11-13, 1180 Wien
Nächste Termine:
11.4.2025, 17:30h - 20: 30h
Bewegter Eltern-Baby-Treff
Im Bewegten Eltern-Baby-Treff haben wir Zeit für Austausch und Fragen zum Leben mit Baby, zum Stillen, Füttern, Weinen, Schlafen, Beikost und vielem mehr. Etwa ein Drittel der Zeit werden wir sanfte und angenehme Ausgleichsübungen zu den neuen körperlichen Herausforderungen (Heben, Tragen, Stillen/Füttern) machen. Ebenso Teil des Kurses sind sanfte Tonisierungsübungen für Bauch und Beckenboden.
Willkommen sind Mamas, Papas, Großeltern und alle, die jungen Eltern im Leben mit Baby mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Bitte nimm Verpflegung für dich und dein Baby, sowie eine Unterlage (Mullwindel oder Decke) für dein Baby mit.
Dauer: ca 1,5h
Kosten: 18€ / Einheit, 4er Block 60 €.
Eltern-Baby-Treff + Babymassage: 38€ (statt 43€)
Ort: Gemeinschaftspraxis Dr. Hofmann, Görgengasse 12/5, 1190 Wien
Termine: jeden 2. Montag im Monat, 11:40 - 13:10h (unmittelbar davor findet die Babymassage statt)
Am besten du meldest dich bis zum Vorabend für den Kurs an, wenn das nicht möglich ist, erfrage bitte kurz vorher per SMS oder Anruf, ob der Kurs stattfindet.
Babymassage
"Berührung ist Nahrung für die Haut" (Frédérik Leboyer)
In der Gruppe wollen wir durch die Massage die Bindung zwischen Dir und Deinem Kind stärken und deinem Baby etwas Gutes tun. Du wirst von mir genau durch die einzelnen Handgriffe geführt und kannst so ganz bald dein Baby zuhause mit speziellen Massagehandgriffen behandeln.Die Vorteile der Babymassage lassen sich gut zusammenfassen: Besserer und tieferer Schlaf, bessere Verdauung, weniger Blähungen, sicher gebundene Kinder, weniger Ängste, bessere Still-Beziehung, weniger Stresshormon-Ausschüttung, entspanntere Eltern-Kind-Beziehung und vieles mehr.
Der Preis gilt für 1-2 Elternteile und ein Baby.
Dauer: 50 min.
Kosten: 25€ / Einheit, 4er Block 90 €
Babymassage + Eltern-Baby-Treff: 38€ (statt 43€)
Ort: Gemeinschaftspraxis Dr. Hofmann, Görgengasse 12/5, 1190 Wien
Termine: jeden 2. Montag im Monat, 10:40h - 11:30h (im Anschluss folgt der Bewegte Eltern-Baby-Treff)
Am besten du meldest dich bis zum Vorabend für den Kurs an, wenn das nicht möglich ist, erfrage bitte kurz vorher per SMS oder Anruf, ob der Kurs stattfindet.
Ganzheitliches Schwangerenturnen
Durch regelmäßige körperliche Betätigung in der Schwangerschaft kann die Geburtsdauer verkürzt, der Geburtsschmerz erleichtert und Schwangerschaftsbeschwerden entgegengewirkt werden.
Das Schwangerenturnen kann zu jedem Zeitpunkt in der Schwangerschaft begonnen werden.
Ziele dieses ganzheitlichen Schwangerenturnens sind:
- Kräftigung und Ausdauer (um optimale Voraussetzungen für die Geburtsarbeit zu schaffen)
- Mobilisierung und Dehnung (um Fehleinstellungen des Kindes zu vermeiden und bei der Geburt aus der vollen Beweglichkeit deines Körpers schöpfen zu können)
- Arbeit am Atem (Vertiefung der Atmung durch lösende Übungen für Brustkorb und Zwerchfell, Atemtechniken für die Geburt, )
- Arbeit mit dem Beckenboden (verringert die Wahrscheinlichkeit für Geburtsverletzungen, erleichtert die Rückbildung)
- Venengymnastik (minimiert Krampfadern und Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft)
In jeder Einheit erfährst du ein ausgewogenes Maß aus den oben genannten Bereichen, jede Woche hat zusätzlich einen besonderen Schwerpunkt.
- Erde (Statik, Haltung, Erdung)
- Wasser (Mobilität, Venengymnastik)
- Feuer (Kraft und Ausdauer)
- Luft (Atmung)
Dauer: 1,5h
Kosten: 20€ / Einheit, 4er Block 65 €.
Ort: Gemeinschaftspraxis Dr. Hofmann, Görgengasse 12/5, 1190 Wien
Termine: jeden 2. Montag im Monat, 09:00h - 10:30h
Am besten du meldest dich bis zum Vorabend für den Kurs an, wenn das nicht möglich ist, erfrage bitte kurz vorher per SMS oder Anruf, ob der Kurs stattfindet.
Atmen & Entspannen
Ergänzend und gleich im Anschluss an das Schwangerenturnen biete ich 50 Minuten Atmen & Entspannen an.
Du entspannst in diesem Kurs die Atemmuskulatur mittels lösender Körperübungen, erlernst verschiedene Atemtechniken für den Umgang mit der Wehenkraft in den verschiedenen Geburtsphasen und praktizierst Entspannungstechniken, damit du deine Wehenpausen optimal für die Regeneration und zum Kraft sammeln nutzen kannst.
Du eignest dir ein Repertoire an Entspannungstechniken an, sodass du unter der Geburt die einsetzen kannst, die dir am meisten entspricht.
Ebenso lernst du den Zusammenhang von Atmung, Entspannung und Bewegung mittels Körperwahrnehmungsübungen kennen und wir üben, dies während der Geburt zu unserem Vorteil einzusetzen.
Dauer: 50 Min.
Kosten: 12 € / Einheit
Ort: Gemeinschaftspraxis Dr. Hofmann, Görgengasse 12/5, 1190 Wien
Nächste Termine: kommen in Kürze
Adresse
Negerlegasse 1/23
1020 Wien, 02. Bezirk, Leopoldstadt